¿Se puede prevenir el aumento de peso en la perimenopausia?

En los últimos años, se ha hablado mucho sobre la perimenopausia y la menopausia, y gran parte de la información que circula puede resultar alarmante. Navegando por redes sociales, es común encontrarse con publicaciones que sugieren que el aumento de peso durante la perimenopausia es inevitable y que nunca volverás a ver un número menor en la báscula.

Sin embargo, tomar un enfoque proactivo frente a la menopausia puede facilitar esta etapa y convertirla en un proceso más manejable e incluso empoderador, señala Jessica Shepherd, MD, ginecóloga en Texas y autora del libro Generation M.

El aumento de peso es un síntoma frecuente durante la perimenopausia y puede ser más difícil de reducir a medida que envejeces, explica Mir Ali, MD, director médico del MemorialCare Surgical Weight Loss Center en Fountain Valley, California.

No obstante, esto no significa que sea inevitable subir de peso sin posibilidad de controlarlo. Hacer pequeños cambios en la alimentación, el ejercicio y el estilo de vida antes de llegar a la perimenopausia puede preparar el terreno para mantener un peso saludable en el futuro, dice la Dra. Shepherd.

“La transición más saludable hacia la menopausia es aquella que considera todos los factores que afectan nuestra salud a lo largo del tiempo”, agrega. En otras palabras, la clave está en cultivar hábitos saludables y ser la mejor versión de ti misma de manera integral.

Ali coincide: “Si llegas a la perimenopausia y a la menopausia con un peso saludable y mantienes buenos hábitos, será más fácil prevenir el aumento de peso”.

Adoptar un estilo de vida saludable ahora, centrado en hábitos consistentes, puede tener un gran impacto en tu bienestar futuro. Por eso es importante entender por qué controlar el peso puede volverse más complicado durante la menopausia y qué estrategias se pueden implementar para revertir aumentos de peso no deseados.

Noticias del tema