Preocupación por la vida saludable en la Generación Z podría poner en riesgo su salud

La aspiración a llevar una vida sana y sin excesos se ha vuelto una característica marcada de la Generación Z. Sin embargo, un informe de Hello! Magazine advierte que esta búsqueda de perfección en el bienestar podría tener efectos negativos en la salud mental y emocional de muchos jóvenes.

Especialistas en psicología señalan que esta tendencia se expresa mediante rutinas rígidas y altos niveles de autoexigencia, que a veces sustituyen el ocio tradicional por prácticas consideradas más saludables. La llamada “generación 0.0”, por ejemplo, ha reducido de forma notable el consumo de alcohol o lo ha eliminado por completo, adoptando la abstinencia como una forma de mantener control sobre el cuerpo y la mente.

Según los expertos consultados por Hello! Magazine, este cambio también se refleja en la manera de socializar: en lugar de salidas nocturnas habituales, muchos jóvenes prefieren encuentros matutinos, reuniones con bebidas sin alcohol —como mocktails— y actividades físicas grupales. Aunque estas prácticas pueden parecer positivas, también pueden transformarse en una nueva fuente de presión.

La psicóloga Silvia dal Ben, citada por el medio, advierte que llevar los hábitos saludables al extremo puede resultar perjudicial. Si bien fomentar el cuidado físico es beneficioso, adoptar una lógica de “todo o nada” puede ser insostenible y generar consecuencias emocionales adversas. Mantener un estándar de conducta saludable constante puede derivar en estrés, frustración y sensación de fracaso cuando no se cumple.

Los especialistas señalan que esta obsesión por la vida sana ha favorecido la aparición de trastornos como la ortorexia, caracterizada por una preocupación desmedida por la alimentación “pura” o perfecta. Además, la presión social y los ideales impulsados por la industria del bienestar intensifican estas exigencias, lo que puede conducir al aislamiento y a una desconexión progresiva de los vínculos sociales.

En este contexto, la autoexigencia excesiva dificulta disfrutar de la vida cotidiana. Sentimientos de culpa y ansiedad pueden aparecer ante cualquier desviación de la rutina: omitir una comida planificada, faltar a una sesión de ejercicio o excederse en una salida social puede interpretarse como un error personal.

De acuerdo con lo publicado por Hello! Magazine, esta mentalidad afecta la capacidad de los jóvenes para relajarse y disfrutar de encuentros sociales, reforzando la idea de que cualquier excepción equivale a un fracaso. La transformación del ocio en actividades centradas exclusivamente en el autocuidado también impacta en las redes de apoyo, que cumplen un papel clave en el bienestar emocional.

Dal Ben subraya que socializar y compartir momentos de esparcimiento no solo permiten desconectar, sino que fortalecen lazos y aportan beneficios reales para la salud mental. Reducir estos espacios puede debilitar el sentido de pertenencia y limitar las oportunidades de recibir apoyo emocional.

Frente a la presión de sostener una vida “perfecta”, la especialista propone adoptar una mirada más equilibrada, evitando posturas extremas y aceptando cierta flexibilidad en las rutinas. El cuidado físico es importante, pero también lo es nutrir las relaciones personales.

En definitiva, para la generación más joven el desafío consiste en encontrar un punto medio entre el autocuidado y la vida social. Solo integrando salud, bienestar y vínculos sólidos es posible construir una vida plena y sostenible en el tiempo.

Noticias del tema