Objetos que debes quitar de tu mesita de noche para dormir mejor

La mesita de noche suele terminar llena de objetos innecesarios que pueden perjudicar tanto la calidad del sueño como los hábitos diarios de descanso.

Especialistas en salud señalan que mantener despejado este espacio clave ayuda a disminuir la ansiedad y facilita que el cerebro entre en un estado de relajación profunda antes de dormir.

El teléfono móvil y las notificaciones que alteran el descanso El celular emite luz azul, la cual inhibe la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Mantenerlo lejos de la cama reduce la tentación de revisar redes sociales y favorece la desconexión mental necesaria para dormir mejor.

Portátiles y dispositivos de trabajo que activan el estrés Tener aparatos relacionados con el trabajo cerca de la cama mantiene al cerebro en “modo laboral”. Esto dificulta que el sistema nervioso se relaje y afecta la calidad del descanso nocturno.

Montones de libros pendientes que generan presión mental y visual Acumular demasiados libros sin leer transmite la sensación de tareas inconclusas. Lo ideal es dejar solo el libro que estés leyendo en ese momento para conservar un ambiente ordenado y tranquilo.

Restos de comida o snacks que comprometen la higiene del dormitorio Comer en la cama o dejar envoltorios y sobras perjudica la limpieza y puede atraer insectos. Además, asociar el área de descanso con la comida confunde las señales naturales del cuerpo.

Facturas y documentos que recuerdan obligaciones Tener a la vista papeles relacionados con pagos o trámites incrementa el estrés y eleva el cortisol antes de dormir. Guardarlos fuera del dormitorio ayuda a que la mente relacione la cama únicamente con el descanso.

Despertadores con pantallas LED demasiado brillantes La luz intensa de algunos relojes digitales puede interrumpir el sueño durante la noche. Es preferible usar modelos con luz regulable o colocarlos de forma que no iluminen directamente la habitación.

Tazas de café vacías que aportan desorden y poca higiene La vajilla usada acumula bacterias y olores que no favorecen un entorno fresco. Retirarla cada mañana es un hábito simple que mejora notablemente el ambiente del dormitorio.

Relojes inteligentes o monitores de actividad que fomentan la obsesión Revisar datos de sueño o rendimiento físico antes de acostarse puede generar ansiedad innecesaria. Lo mejor es dejarlos cargando fuera de la habitación para lograr una desconexión completa.

Demasiados objetos decorativos que saturan el espacio Un exceso de adornos acumula polvo y sobrecarga visualmente el entorno, lo que dificulta la relajación. Simplificar la decoración de la mesita ayuda a crear un espacio minimalista que invite al descanso profundo.

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