Estrés, fatiga y cansancio en México: los factores que más afectan a la población

El estrés, la fatiga y el cansancio forman parte de la vida cotidiana de millones de mexicanos y representan un desafío cada vez mayor para la salud y el bienestar.

En 2026, México se posiciona como el tercer país del mundo con mayores niveles de estrés laboral, únicamente por detrás de Turquía e Italia, de acuerdo con el AXA Mind Health Report 2026.

Según este reporte, 62% de los trabajadores mexicanos experimenta niveles de estrés que van de moderados a severos. A ello se suma que cerca del 75% de la población económicamente activa presenta fatiga asociada con el trabajo, mientras que 92% de los empleados ha experimentado síntomas relacionados con el burnout durante el último año.

Estas cifras reflejan un problema que trasciende el ámbito laboral y puede repercutir en la vida familiar, las relaciones sociales, el descanso y la salud física.

¿Qué factores provocan más estrés y fatiga en México?

El origen del estrés y el agotamiento no es único. Existen factores económicos, laborales, sociales y personales que pueden acumularse y aumentar la sensación de cansancio.

Entre los principales se encuentran:

Incertidumbre económica y laboral: Las preocupaciones relacionadas con el empleo, los ingresos, la inflación y la estabilidad financiera representan una fuente importante de tensión.

Jornadas laborales prolongadas: Las largas horas de trabajo, sumadas en muchos casos a extensos desplazamientos entre el hogar y el empleo, incrementan el desgaste físico y mental.

Dificultad para desconectarse del trabajo: El 63% de los trabajadores continúa conectado durante sus vacaciones, situación que puede impedir una recuperación adecuada.

Exceso de información y noticias negativas: La exposición constante a contenido estresante, particularmente a través de redes sociales, puede favorecer sentimientos de ansiedad y preocupación.

Barreras para recibir atención profesional: El costo, la falta de tiempo y el estigma alrededor de los problemas de salud mental hacen que muchas personas no busquen ayuda.

De acuerdo con los datos citados, 55% de las personas que presentan síntomas de estrés o fatiga no acudió con un especialista durante el último año.

¿Quiénes enfrentan mayor riesgo de estrés y agotamiento?

El impacto no es igual en todos los grupos de edad y población. Los trabajadores de 35 a 44 años aparecen entre los más afectados, con 71% reportando niveles elevados de estrés.

Por otro lado, entre los jóvenes de 18 a 24 años, alrededor de 40% presenta propensión a desarrollar síntomas relacionados con depresión, ansiedad o estrés, según datos atribuidos a UNICEF.

Las mujeres trabajadoras también pueden enfrentar una carga adicional debido a la combinación de responsabilidades laborales, familiares y domésticas.

La gravedad del problema se refleja también en que 28% de los trabajadores solicitó una licencia médica por motivos relacionados con su salud mental durante el último año.

¿Cómo repercute el estrés laboral en la vida cotidiana?

El estrés generado por el trabajo puede extenderse mucho más allá de la jornada laboral. Según los datos citados, 82% de quienes experimentan estrés laboral señala consecuencias negativas en su vida diaria.

Entre las manifestaciones más frecuentes pueden encontrarse:

Dificultades para conciliar o mantener el sueño.

Irritabilidad y cambios de humor.

Dolores de cabeza y molestias musculares.

Problemas para concentrarse.

Alteraciones en la memoria.

Menor rendimiento en el trabajo o los estudios.

La imposibilidad de desconectarse del trabajo durante los periodos de descanso puede dificultar todavía más la recuperación física y mental. Por ello, el descanso debe entenderse como una necesidad para mantener un adecuado funcionamiento, no como una recompensa.

¿Por qué muchas personas no buscan ayuda psicológica?

Aunque 95% de los trabajadores mexicanos estaría dispuesto a participar en programas relacionados con la salud mental, todavía existen importantes obstáculos para acceder a atención profesional.

Entre las principales barreras se encuentran:

Costo: Es señalado como el principal impedimento por 50% de quienes no buscan ayuda.

Falta de tiempo: Las jornadas extensas y los traslados complican la asistencia a consultas.

Estigma: Los prejuicios relacionados con los problemas de salud mental pueden provocar que algunas personas oculten sus síntomas o eviten pedir apoyo.

Falta de diagnóstico: Solo 21% de quienes se identifican a sí mismos como personas con una condición de salud mental cuenta con un diagnóstico formal.

Esta brecha entre quienes presentan síntomas y quienes reciben atención profesional representa uno de los principales desafíos para la prevención.

¿Qué establece la NOM-035 sobre el estrés laboral?

En México, la NOM-035-STPS establece disposiciones para identificar, analizar y prevenir los factores de riesgo psicosocial en los centros de trabajo. La normativa busca, entre otros objetivos, favorecer condiciones laborales que protejan la salud de los trabajadores.

Sin embargo, contar con programas de bienestar no necesariamente garantiza resultados. Para que sean efectivos, es importante que las empresas conozcan las necesidades reales de sus trabajadores y desarrollen estrategias acordes con ellas.

La Dra. Avril Rey, subdirectora del Sistema Integral de Salud de AXA México, ha señalado la importancia de visibilizar los desafíos relacionados con la salud mental y fortalecer una cultura enfocada en la prevención.

¿Qué consecuencias puede tener el estrés prolongado?

Cuando el estrés se mantiene durante periodos prolongados y no existen suficientes oportunidades de recuperación, puede afectar diferentes áreas de la salud.

Entre las consecuencias asociadas con el estrés crónico se encuentran:

Ansiedad y depresión.

Alteraciones cardiovasculares.

Problemas digestivos y metabólicos.

Dificultades para dormir.

Mayor riesgo de errores y accidentes relacionados con la fatiga.

Además, el agotamiento persistente puede deteriorar la convivencia familiar, las relaciones sociales y la capacidad de disfrutar las actividades realizadas fuera del trabajo.

¿Qué pueden hacer trabajadores y empresas?

La prevención requiere acciones tanto individuales como organizacionales. Algunas medidas que pueden contribuir a disminuir el estrés laboral incluyen:

Establecer horarios razonables y favorecer la desconexión digital.

Incorporar pausas durante la jornada laboral.

Facilitar espacios adecuados para descansar.

Ofrecer apoyo psicológico accesible, confidencial y oportuno.

Capacitar al personal para reconocer señales de agotamiento.

Combatir el estigma relacionado con la salud mental.

Favorecer un equilibrio saludable entre las responsabilidades laborales y la vida personal.

También es importante que los trabajadores reconozcan señales persistentes de agotamiento y busquen apoyo profesional cuando el estrés comience a interferir con el sueño, el funcionamiento cotidiano, las relaciones o el desempeño.

Estrés y fatiga: un problema que requiere atención

El estrés laboral, la fatiga y el agotamiento no son únicamente problemas individuales. Sus efectos pueden extenderse a las familias, los centros de trabajo y la sociedad en general, afectando tanto el bienestar como la productividad.

Las cifras muestran la magnitud del desafío que enfrenta México, pero también evidencian la necesidad de fortalecer la prevención y facilitar el acceso a servicios de salud mental.

Reconocer el problema, mejorar las condiciones laborales y buscar atención cuando sea necesario son pasos fundamentales para evitar que el estrés cotidiano evolucione hacia un problema de mayor impacto en la salud y la calidad de vida.

Noticias del tema