Estos son los pequeños cambios que te ayudarán a superar los desafíos cotidianos

No estás solo: muchas personas ya han descartado sus metas para 2026. De hecho, el segundo viernes de enero es conocido como el “Día del que abandona”, porque para esa fecha muchos ya han renunciado a sus resoluciones, y hacia mediados de marzo la mayoría han quedado en el olvido.

La fisioterapeuta y conferencista Michele Kehrer, radicada en Florida y autora del libro Brave Shift: 30 Mindset Changes to Transform Your Life, sostiene que el problema no siempre es la meta en sí, sino la manera en que la abordamos. Según explica, pequeños ajustes en la mentalidad pueden generar transformaciones profundas tanto en la vida personal como profesional. No se trata de cambiarlo todo de golpe, sino de modificar algunos elementos clave que terminan impactando el conjunto.

En conversación con CNN, Kehrer —quien además es sobreviviente de cáncer en cuatro ocasiones— explicó que uno de los errores más comunes al fijar objetivos es no tener una razón emocionalmente poderosa detrás. Cuando no existe un “por qué” claro, es fácil rendirse ante la incomodidad. En cambio, vincular la meta con una emoción concreta puede marcar la diferencia. No es lo mismo decir “quiero bajar de peso” que proponerse perder dos kilos para sentirse seguro y orgulloso al usar cierta ropa en unas vacaciones. Ese matiz emocional refuerza el compromiso.

También recomienda evitar iniciar el año con una lista de defectos personales. Muchas personas redactan sus propósitos desde la autocrítica, enfocándose en lo que consideran que hacen mal. Kehrer propone lo contrario: imaginar, como si se utilizara un “pincel mágico”, cómo se quiere que sea la vida —el día a día, la semana, el año— y luego identificar los pasos necesarios para acercarse a esa visión. Este enfoque fomenta una mentalidad positiva y motivadora en lugar de una basada en la culpa.

Otro cambio importante es asumir responsabilidad personal. Kehrer habla de “limpiar tu propio desastre”, es decir, dejar de atribuir constantemente a otros las circunstancias de la propia vida. Esto implica preguntarse con honestidad qué papel se está desempeñando en situaciones insatisfactorias —ya sea una relación poco saludable u otra decisión persistente— y reconocer qué aspectos sí están bajo control. Cuanto antes se asuma esa responsabilidad, mayores serán las posibilidades de generar cambios reales.

En síntesis, más que abandonar los propósitos cuando fallan los primeros intentos, la clave podría estar en redefinir la perspectiva: conectar las metas con emociones significativas, visualizar la vida deseada y asumir un rol activo en su construcción.

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