Alertan sobre crisis de sueño en México por hábitos y tecnología

En México, cuatro de cada diez personas presentan problemas para dormir, una condición que especialistas consideran creciente y que impacta la salud física, mental y el bienestar.

Especialistas advierten que la falta de descanso adecuado se ha convertido en un problema de salud pública en México. De acuerdo con datos de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, más del 45% de los adultos reporta insomnio o mala calidad del sueño, mientras el promedio de descanso se sitúa apenas en seis horas y media por noche.

Crisis de sueño en México preocupa a especialistas

En México, cuatro de cada diez personas enfrentan dificultades para dormir, una situación que organismos internacionales ya describen como una “epidemia” y que podría mantenerse como una crisis de salud pública durante la próxima década.

Los especialistas señalan que la privación del sueño y los trastornos relacionados no solo afectan el descanso nocturno, sino que también influyen en la salud física, mental y en la calidad de vida. Entre las principales causas se encuentran el uso constante de tecnología, el ritmo acelerado de la vida moderna y factores socioeconómicos que influyen en los hábitos de descanso.

Según información de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Autónoma de México, más del 45% de los adultos experimenta insomnio o mala calidad del sueño, lo que refleja una problemática creciente en el país.

Cómo funciona el sueño y por qué es vital para la salud

Dormir es un proceso biológico complejo que activa mecanismos fundamentales para el organismo. La doctora Minerva Gutiérrez Martiñón, neuropsicóloga clínica e investigadora de la Universidad del Claustro de Sor Juana, explica que el sueño permite restaurar funciones clave relacionadas con la memoria, metabolismo, salud cardiovascular y estabilidad emocional.

Durante la noche, el cuerpo atraviesa diferentes etapas del sueño. En la fase no REM, el organismo pasa de un sueño ligero a uno profundo que favorece el descanso físico. Posteriormente aparece la fase REM, caracterizada por movimientos oculares rápidos y por una actividad cerebral similar a la vigilia, momento en el que se producen los sueños más intensos.

La especialista señala que el cerebro permanece activo mientras se duerme, consolidando recuerdos, regulando el aprendizaje y procesando emociones.

Concienciación sobre el cerebro y el descanso

En el marco de la Semana de la Concienciación sobre el Cerebro, la Universidad del Claustro de Sor Juana impulsa actividades para difundir el conocimiento sobre el funcionamiento cerebral y la importancia del descanso.

Entre ellas destaca el evento “¿Te gustaría ver tu cerebro en acción?”, programado para el 18 de marzo, además de charlas relacionadas con autismo, trastornos de atención y psicofisiología.

La investigación sobre los sueños también avanza en el campo tecnológico. Expertos indican que la inteligencia artificial comienza a utilizarse para registrar y analizar la actividad onírica mediante herramientas de neurotecnología.

Día Mundial del Sueño y recomendaciones para descansar mejor

Cada 13 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño bajo el lema “Duerme bien, vive mejor: el sueño como pilar de la salud mental”, con el objetivo de promover hábitos saludables de descanso.

Organismos internacionales advierten que mejorar la calidad del sueño será clave para prevenir enfermedades y fortalecer los sistemas de salud en el futuro.

Para lograr un descanso reparador, especialistas recomiendan mantener horarios regulares, reducir el uso de pantallas antes de dormir y crear ambientes oscuros y tranquilos que favorezcan el sueño.

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