Las mujeres obtienen más del ejercicio que los hombres

Un estudio reciente indica que las mujeres obtienen mayores beneficios del ejercicio que los hombres, logrando mejoras significativas con mucho menos tiempo de actividad física.

Con la misma cantidad de ejercicio, las mujeres reducen su riesgo de muerte por enfermedad cardíaca tres veces más que los hombres, según la investigación publicada el 27 de octubre en Nature Cardiovascular Research. Esto sugiere que las pautas de ejercicio "para todos por igual" no reflejan las diferencias entre sexos.

El equipo liderado por Jiajin Chen, de la Universidad de Xiamen, China, señaló que las mujeres pueden alcanzar beneficios equivalentes a los hombres con solo la mitad del tiempo de ejercicio. Los datos provienen de más de 85,000 participantes del Biobanco del Reino Unido, quienes usaban rastreadores de actividad en la muñeca.

Entre los hallazgos:

Para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en un 30 %, los hombres necesitan 530 minutos de ejercicio moderado a intenso por semana, mientras que las mujeres solo requieren 250 minutos.

Cumplir con los 150 minutos semanales recomendados reduce el riesgo de enfermedad cardíaca en 22 % en mujeres y 17 % en hombres.

Los investigadores sugieren que la mayor respuesta de las mujeres al ejercicio podría deberse a niveles más altos de estrógeno, que favorece la pérdida de grasa corporal durante la actividad física, y a diferencias en la composición de la masa muscular entre hombres y mujeres.

Este hallazgo llega en un contexto en el que las mujeres son menos activas físicamente y menos propensas a abordar sus factores de riesgo cardiovascular. Por ello, expertos como la Dra. Emily Lau, del Hospital Brigham and Women's, subrayan que las recomendaciones de ejercicio deberían adaptarse específicamente para mujeres, en lugar de aplicar un enfoque único para todos.

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