Factores poco conocidos que afectan tu salud cardíaca, según cardiólogo

El cardiólogo Dmitry Yaranov advierte que, además del ejercicio regular y una dieta balanceada, existen otros factores menos conocidos que afectan directamente la salud cardiovascular, tales como el sueño, el estrés, la contaminación ambiental, la salud bucal y el equilibrio intestinal.

Con base en su experiencia con numerosos pacientes con insuficiencia cardíaca, Yaranov, radicado en Memphis, señala en un video viralizado en redes sociales que un descanso adecuado, el manejo del estrés, la calidad del aire que respiramos, la higiene dental y el balance del microbioma intestinal son aspectos esenciales para prevenir enfermedades del corazón.

El especialista enfatiza que dormir al menos ocho horas diarias es fundamental, ya que la falta de sueño altera el ciclo natural de reducción de la presión arterial durante la noche. Esta alteración mantiene la presión alta de forma continua, elevando el riesgo de insuficiencia cardíaca, infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, el sueño insuficiente afecta el sistema nervioso autónomo y disminuye la capacidad de recuperación del cuerpo, perjudicando la función cardíaca a largo plazo.

Yaranov también advierte que el estrés crónico incrementa los niveles de cortisol, una hormona que en exceso provoca inflamación y daño en los vasos sanguíneos. Igualmente, la exposición constante a la contaminación del aire, como gases contaminantes y partículas, contribuye a la rigidez arterial, facilitando la acumulación de placa y reduciendo el flujo sanguíneo hacia el corazón, lo que aumenta el riesgo de enfermedad coronaria.

Otro punto que destaca es la relación entre la salud bucal y cardiovascular. La mala higiene dental puede causar infecciones en las encías que desencadenan inflamación y, si no se controlan, pueden afectar el sistema circulatorio, elevando el riesgo de ataques cardíacos. Asimismo, el equilibrio del microbioma intestinal influye en la regulación del colesterol y la presión arterial; un desequilibrio puede provocar inflamación y afectar negativamente la salud del corazón.

Para Yaranov, la prevención cardiovascular debe abordarse de manera integral, más allá del ejercicio y la alimentación. Su enfoque propone también cuidar el descanso, controlar el estrés, mantener una buena higiene oral, garantizar una buena calidad del aire y cuidar la salud digestiva.

Este enfoque integral invita a reconsiderar nuestros hábitos diarios, reconociendo que el bienestar del corazón depende no solo de la dieta y la actividad física, sino también de cómo dormimos, respiramos, manejamos el estrés y cuidamos nuestro cuerpo en conjunto.