Estos tres malos hábitos pueden dañar tu salud desde los 30 años

Un estudio reciente ha revelado que los malos hábitos, como fumar, beber en exceso y la falta de ejercicio, pueden empezar a afectar la salud de una persona a partir de los 36 años. Estos hábitos se asocian con un deterioro de la salud física y mental a medida que la persona envejece, según los investigadores en Annals of Medicine.

La investigadora principal, Tiia Kekäläinen, de la Universidad de Jyväskylä en Finlandia, destacó la importancia de abordar estas conductas de riesgo lo antes posible para evitar que los efectos negativos se acumulen con el tiempo. El estudio siguió a más de 300 personas nacidas en Jyväskylä en 1959, realizando actualizaciones periódicas de su salud física y mental hasta los 61 años. Durante el seguimiento, los investigadores analizaron la relación entre fumar, beber en exceso y la inactividad física con problemas de salud.

Los resultados mostraron que las personas con estos hábitos poco saludables tenían un mayor riesgo de desarrollar depresión y otros problemas de salud. Estos efectos fueron evidentes desde los 30 años, apuntaron los investigadores. En particular, la falta de ejercicio se vinculó con mala salud física, fumar con mala salud mental, y el consumo excesivo de alcohol con problemas tanto físicos como mentales.

Kekäläinen también subrayó que enfermedades como las enfermedades cardíacas y el cáncer son responsables de casi tres cuartas partes de las muertes a nivel mundial, pero que llevar un estilo de vida saludable puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar estas enfermedades y de sufrir una muerte prematura. A pesar de estos hallazgos, la investigadora enfatizó que nunca es tarde para adoptar hábitos más saludables, ya que hacerlo en la mediana edad también trae beneficios para la salud en la vejez.

El estudio, al ser observacional, no establece una relación causal directa entre estos hábitos y los problemas de salud, pero sugiere que los efectos pueden ser bidireccionales, como en el caso de las personas que beben en exceso para lidiar con el estrés, lo que a su vez puede empeorar su bienestar general.