¿Cuáles son las bebidas que aumentan el colesterol LDL?

Aunque el colesterol suele relacionarse principalmente con lo que comemos, las bebidas que se consumen a diario también influyen de forma importante en la salud del corazón. 

Algunas favorecen el aumento del colesterol LDL (“malo”) y de los triglicéridos, sobre todo cuando se ingieren con frecuencia. Estas son las más comunes y la razón por la que conviene limitar su consumo.

Refrescos azucarados Su alto contenido de azúcares añadidos promueve el incremento de triglicéridos y la resistencia a la insulina, dos factores estrechamente vinculados con niveles elevados de colesterol y mayor riesgo cardiovascular.

Bebidas energéticas Además de grandes cantidades de azúcar, suelen contener estimulantes que alteran el metabolismo. El consumo habitual puede favorecer la acumulación de grasa abdominal, asociada con un aumento del colesterol LDL.

Café con crema y azúcar El problema no es el café en sí, sino los añadidos. La crema, la leche entera y los jarabes saborizados aportan grasas saturadas que pueden elevar el colesterol.

Malteadas y batidos comerciales Aunque parecen opciones inofensivas, muchos incluyen helado, leche entera y azúcares refinados. Esta combinación puede afectar negativamente el peso corporal y el perfil de colesterol.

Jugos de frutas envasados (e incluso naturales) A diferencia de la fruta entera, estos jugos carecen de fibra y concentran grandes cantidades de azúcar. Su consumo diario favorece picos de glucosa y un perfil lipídico menos saludable.

Bebidas alcohólicas dulces Cocteles, licores y bebidas preparadas mezclan alcohol con azúcar. En exceso, elevan los triglicéridos y favorecen el hígado graso, condición relacionada con el colesterol alto.

Bebidas lácteas saborizadas Leches con sabor a chocolate, fresa o vainilla suelen contener azúcar añadida y grasas saturadas que, si se consumen con frecuencia, pueden alterar el equilibrio del colesterol.

Frappés y cafés fríos comerciales Estos productos pueden aportar más calorías que una comida completa. La combinación de crema, jarabes y lácteos incrementa la ingesta de grasas poco saludables.

Bebidas “light” o “diet” en exceso Aunque no contienen azúcar, su consumo frecuente puede mantener la preferencia por sabores dulces y asociarse indirectamente con hábitos alimenticios poco saludables que impactan en el colesterol.

Noticias del tema