Tristeza en enero: lo que debes saber sobre el famoso Blue Monday
Cada tercer lunes de enero llega el Blue Monday, considerado el día más triste, por factores emocionales, económicos y climáticos que afectan a muchas personas.
El Blue Monday 2026 se presenta este lunes, marcado por el final de vacaciones, gastos de diciembre y condiciones climáticas adversas. Expertos destacan estrategias para cuidar la salud mental.
Cuerpo de la nota
Qué es el Blue Monday y por qué genera atención
Cada año, el tercer lunes de enero se conoce como Blue Monday, denominado “el día más triste del año”. Aunque no existe evidencia científica que lo confirme, este concepto surge de la combinación de factores emocionales, financieros y climáticos.
Tras las fiestas decembrinas, muchas personas enfrentan el fin de reuniones familiares, la ausencia de vacaciones y la presión económica derivada de los gastos en regalos y celebraciones. En regiones del hemisferio norte, los días fríos, nublados o con nieve aumentan la percepción de tristeza.
Factores que contribuyen al malestar en enero
Estadísticas recientes muestran que durante enero se incrementan los niveles de estrés, ansiedad y búsquedas digitales relacionadas con emociones negativas. La combinación de presión económica, cambios en la rutina y condiciones climáticas hace que esta época sea particularmente difícil para muchas personas.
Recomendaciones de especialistas
Los expertos en salud mental aconsejan aprovechar la luz natural, realizar ejercicio o actividad física, y mantener contacto con familiares y amigos para hablar sobre el estado emocional. Además, recomiendan buscar acompañamiento profesional cuando se presenten síntomas persistentes de tristeza o ansiedad, no solo durante el Blue Monday, sino en cualquier momento del año.
Aunque el Blue Monday no tenga respaldo científico como el “día más triste”, la combinación de factores sociales, económicos y climáticos lo convierte en un momento propicio para reflexionar sobre la salud emocional y adoptar estrategias de bienestar.
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