Recomiendan consumir alimentos saludables para mejorar la salud
Las almendras son un excelente aportador de nutrientes conteniendo grasas saludables y antioxidantes
En el marco de las recomendaciones para mantener una alimentación balanceada y consciente, las almendras se posicionan como una excelente opción para incorporar a la dieta diaria, especialmente como colación entre comidas. Su alto valor nutricional y su perfil saludable las convierten en un alimento ideal para quienes buscan cuidar su salud de manera natural.
La nutrióloga Mariana Valdés explicó que consumir al menos 10 almendras al día puede traer importantes beneficios para el organismo. “Las almendras son una fuente de grasas saludables, aportan nutrientes esenciales y antioxidantes que ayudan a mejorar el estado general de salud”, comentó. Además, su contenido en fibra y proteínas contribuye a una mejor digestión y a mantener la saciedad por más tiempo, lo que puede ser útil en planes de control de peso.
Valdés también hizo énfasis en que, durante esta temporada de verano, es recomendable complementar la alimentación con el consumo de aguas frescas naturales, preparadas con frutas de temporada. Este tipo de bebidas no solo ayudan a mantener una correcta hidratación, sino que también pueden ser una alternativa saludable frente a refrescos y jugos procesados, que suelen contener altos niveles de azúcares añadidos.
Para cuidar los niveles de glucosa en sangre, la especialista sugirió optar por endulzantes naturales bajos en calorías o de bajo índice glucémico, como la stevia o el monk fruit, al momento de preparar estas bebidas. De esta forma, es posible disfrutar de sabores agradables sin comprometer la salud metabólica.
En resumen, incluir alimentos como las almendras en la dieta diaria y optar por bebidas naturales durante el verano no solo es una manera de nutrir el cuerpo, sino también una forma práctica de adoptar hábitos saludables sostenibles en el tiempo.
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