La noche es el momento en que el organismo se recupera y se prepara para un nuevo día Sin embargo algunas costumbres que parecen…
Dormir pocas horas de forma habitual no solo provoca cansancio durante el día sino que también puede afectar el funcionamiento del cerebro y alterar…
Ducharse con iluminación tenue antes de acostarse podría favorecer un mejor descanso gracias a la combinación de varios factores una menor exposición a estímulos…
El modo oscuro en teléfonos celulares y otros dispositivos móviles se ha vuelto cada vez más popular gracias a su apariencia moderna…
Revisar el celular apenas despertar consultar las redes sociales de forma constante o responder inmediatamente a cada notificación forma parte de la rutina diaria…
Consumir un refrigerio rico en proteínas antes de acostarse puede ser útil para algunas personas especialmente cuando el hambre nocturna dificulta conciliar el sueño…
Dormir no es simplemente un periodo de descanso ni un estado pasivo Se trata de una función biológica esencial durante la cual el organismo…
El café es la bebida más consumida del mundo después del agua Sin embargo la evidencia científica ha demostrado que la energía que produce…
El cronotipo es una característica determinada en gran parte por la genética que regula los ritmos circadianos y define los momentos…
El pescado es uno de los alimentos más recomendados dentro de una dieta saludable por su aporte de proteínas de alta calidad vitamina…
Correr por la noche puede ayudar a evitar el calor mejorar el rendimiento y servir como una forma de liberar tensión al final…
Un suplemento ampliamente utilizado para mejorar el sueño la melatonina también podría convertirse en una alternativa complementaria para aliviar el dolor crónico de acuerdo…
La melatonina es una hormona producida principalmente por la glándula pineal del cerebro cuya función central es regular el ciclo sueño-vigilia y sincronizar…
La luz solar desempeña un papel fundamental en el funcionamiento del organismo ya que regula procesos biológicos esenciales como el ciclo del sueño…
Usar el celular antes de dormir altera los ciclos naturales del sueño afectando el rendimiento cerebral y provocando severos problemas físicos Revisar mensajes navegar…
El cuerpo humano cuenta con un sistema natural de respuesta al estrés que permite reaccionar ante situaciones de riesgo o exigencia Sin embargo cuando…
Tener el celular sobre la mesa de noche bajo la almohada o en la mano hasta el último momento del día se ha convertido…
Los calambres musculares y la fatiga persistente son molestias frecuentes que muchas personas suelen asociar con el estrés la falta de descanso…
En la vida moderna el estrés crónico se ha convertido en un problema cada vez más frecuente que afecta tanto la salud física como…
Para millones de personas la jornada termina de la misma manera acostados en la cama mientras revisan redes sociales responden mensajes o consumen contenido…
